Вяземский КЦСОН Клуб «Активное долголетие. Вязьма» Беседа психолога Елены Фатовой «Как справляться с негативными эмоциями»

В клубе «Активное долголетие. Вязьма» Вяземского комплексного центра социального обслуживания прошла беседа психолога Фатовой Елены Владимировны на тему «Как справляться с негативными эмоциями».

Участницы клуба познакомились с простыми способами самопомощи при возникновении обеспокоенности от частых негативных эмоций, вызывающих стойкие неприятные ощущения.

Во-первых, стоит определиться, относится негативная эмоция к базовым (радость, печаль, страх, стыд, гнев) или выученным (стыд, страх, гнев на себя за испытываемую эмоцию).

Во-вторых, определить интенсивность эмоции по 10-бальной шкале - это низкая, средняя и высокая с потерей контроля и неуправляемостью.

В-третьих, разобрать свои ощущения по следующим пунктам: событие, вызвавшее сильную негативную эмоцию; описать эмоциональное состояние несколькими определениями соответствующих эмоций: описать, как реагирует тело: напряжение кулаков, сердцебиение, тремор и т.д.; проанализировать свои реальные действия здесь и сейчас, подумать про альтернативные варианты.

Очень важно в пожилом возрасте помнить, что именно эмоции определяют состояние счастья в нашей жизни. Поэтому нашим девизом могут стать слова: «Мои эмоции под моим контролем» и тогда счастливых дней будет больше!

Присоединиться к клубу «Активное долголетие. Вязьма» можно по телефону 2-30-27. С нами интересно и познавательно.