Занятие с психологом по теме "Как справляться с негативными эмоциями"

30 июля в Клубе Золотого возраста прошло занятие с психологом Фатовой Еленой Владимировной по теме "Как справляться с негативными эмоциями".

Участницы клуба познакомились с простыми способами самопомощи при возникновении обеспокоенности от частых негативных эмоций, вызывающих стойкие неприятные ощущения.

Во-первых, стоит определиться, относится негативная эмоция к базовым (радость, печаль, страх, стыд, гнев) или выученным (стыд, страх, гнев на себя за испытываемую эмоцию).

Во-вторых, определить интенсивность эмоции по 10-бальной шкале - это низкая, средняя и высокая с потерей контроля и неуправляемостью.

В-третьих, разобрать свои ощущения по следующим пунктам:

• Событие, вызвавшее сильную негативную эмоцию.
• Описать эмоциональное состояние несколькими определениями соответствующих эмоций.
• Описать, как реагирует тело: напряжение кулаков, сердцебиение, тремор и т.д.
• Проанализировать свои реальные действия здесь и сейчас, подумать про альтернативные варианты.

Такой анализ позволяет "запрограммировать" нестандартную и более позитивную реакцию в часто повторяющихся конфликтных сценариях.

Очень важно в пожилом возрасте помнить, что именно эмоции определяют состояние счастья. Поэтому нашим девизом могут стать слова: "Мои эмоции под моим контролем" и тогда счастливых дней в нашей жизни будет больше!