Занятие в рамках оздоровительной технологии «Скандинавская ходьба»

11 июня 2026 года на живописных просторах села Угра состоялось очередное занятие в рамках оздоровительной технологии «Скандинавская ходьба». Организаторами мероприятия выступили специалисты СОГБУ «Вяземский комплексный центр социального обслуживания населения» Угранского муниципального отделения совместно с получателями надомной службы.

Почему именно июнь — идеальное время для старта или продолжения занятий?

Июнь радует нас долгим световым днем, зеленью и теплом, но при этом здесь нет изнуряющей летней жары. Мягкий климат начала лета создает оптимальные условия для физической активности пожилых людей. Регулярные прогулки с палками в этот период позволяют укрепить иммунитет перед сезоном кондиционеров и пыльцы, а также получить максимальную дозу витамина D от солнца.

В чем секрет популярности скандинавской ходьбы?

Как отметили участники мероприятия, скандинавская ходьба идеально подходит для людей старшего возраста и маломобильных граждан. Ее главное преимущество — максимальная естественность движений. В отличие от обычной ходьбы или бега, здесь задействованы не только ноги, но и верхняя часть корпуса.

Благодаря использованию специальных палок в работу включаются:

• Мышцы спины (формируется правильная осанка, уходят боли в пояснице);
• Верхний плечевой пояс (устраняются застои в шейно-воротниковой зоне, часто страдающей у тех, кто привык сутулиться);
• Мышцы рук и брюшного пресса.

Как прошло занятие?

Специалист Центра предварительно провел с подопечными небольшую разминку, напомнив технику безопасности и правила подбора палок (их высота подбирается индивидуально, чтобы нагрузка на суставы была минимальной). Маршрут был проложен по ровной дороге с легким рельефом, что позволило участникам не переутомляться, но при этом получить хорошую кардионагрузку.

«Когда идёшь с палками, чувствуешь себя увереннее, особенно если дорога неровная. А еще перестают болеть плечи — это огромное облегчение для нас», — поделилась впечатлениями одна из получателей надомной службы.